Il Nordik Walking: disciplina completa

28-12-2012 16:28 -

Il Nordic Walking è la nuova disciplina sportiva "Davvero per Tutti". - facile - non traumatica - da effettuare ovunque. Con il suo movimento armonico e naturale va ad interessare gran parte dell´organismo: dalla parte alta (braccia, spalle e tronco) alla parte bassa del corpo (bacino, gambe e piedi). Realizzando una buona tecnica si riescono a sentire ed a sviluppare al meglio tutti quegli effetti benefici, legati alla sua pratica, garantendo l´ottimale efficacia della disciplina. Gli effetti benefici che si hanno con il Nordic Walking sono garantiti dai facili strumenti che caratterizzano la disciplina: i "bastoncini". Elementi grazie ai quali si può apprezzare fino in fondo quanto sia valido ed utile anche il semplice "camminare" con una consapevolezza maggiore, utilizzando anche gli arti superiori. Risvegliando e sviluppando il nostro "sistema organismo", composto da: s. muscolo-schelettrico, s. cardio-circolatorio, s. respiratorio e s. neurovegetativo, si comprende quanto sia valida ed apprezzata su più fronti la sua pratica. La tecnica fondamentale di riferimento del Nordic Walking prende spunto da movimenti simili dello sci di fondo per la tecnica classica; coordinazione: ottenendo un movimento "diagonale", combinando i movimenti di braccia e gambe, tra loro con movimenti alternati ed opposti; forza: utilizzando i bastoncini in modo "attivo", realizzando una pressione e spinta con le braccia all´indietro. E con l´attivazione dei muscoli del piede e delle gambe, che effettuano una ottimale rullata, durante la camminata; mobilità: l´uso dei bastoncini, durante il movimento di N.W. e nelle varie esercitazioni propedeutiche e ludiche, permette di recuperare e sviluppare al meglio la mobilità delle articolazioni del corpo, sfruttando la possibilità di "scaricare" a terra il proprio peso su 4 appoggi anziché i soliti 2, dati dalle gambe; resistenza: svolgendo l´attività del N.W. si riesce ad ottenere una efficace allenamento di resistenza, coinvolgendo quasi l´85% della muscolatura del corpo. Per questi motivi e molti altri il Nordic Walking entra di fatto tra le "discipline sportive Complete".

Fonte: FINW Federazione Italiana Nordik Walking